07 Sep 2019

Jak prowadzę psychoterapię, gdy celem jest zmiana w obszarze zawodowym?

Do mojego gabinetu psychologicznego trafiają bardzo różni klienci. Różni pod względem umiejętności, świadomości siebie i swoich reakcji (także w obszarze zawodowym), z bardzo różnymi deficytami i ogromnie różnymi zasobami, z których mogą czerpać. Z tego względu, choć ze wszystkimi pracuję nad zmianą, to konkretne sesje pomocy psychologicznej i cały proces psychoterapii za każdym razem jest inny – dopasowany do klienta i jego potrzeb.

Między innymi z tego powodu każda terapia, zarówno terapia psychologiczna jak i psychoterapia indywidualna, rozpoczyna się od konsultacji wstępnych czyli spotkań, w trakcie których dużo rozmawiamy i wspólnie z klientem przyglądamy się jego trudnościom i możliwościom, jakie oferuje praca z psychologiem. Następnie, jeśli klient decyduje, że chce podjąć systematyczną pracę psychologiczną nad zmianą w obszarze zawodowym umawiamy się na cele, które chce osiągnąć, określamy kontrakt psychoterapeutyczny, metody psychoterapii, z jakich będziemy korzystać w trakcie pracy i rozpoczynamy regularne spotkania terapeutyczne.

W trakcie sesji psychoterapii klienci, przy moim profesjonalnym, ale też bardzo życzliwym wsparciu psychologicznym, pracują najczęściej nad następującymi zagadnieniami:

  • odkrywają przyczyny niepowodzeń, to jest zastanawiają się, co sprawia, że ich cele zawodowe nie były do tej pory w pełni realizowane, a potrzeby – zaspokajane;
  • identyfikują w sobie utrwalone a jednocześnie nie przynoszące korzyści czyli dezadaptacyjne schematy reakcji – odczuwania emocjonalnego, myślenia i działania;
  • uczą się nowych sposobów reagowania, w tym nowych zachowań – często choć nie zawsze są to zachowania bardziej asertywne, takie jak rozmawianie o potrzebach i oczekiwaniach, stawianie granic, odmawianie, wyrażanie opinii (także krytycznych), definiowanie i egzekwowanie praw osobistych;
  • pracują nad adekwatnym poczuciem własnej wartości – odkrywają swoje zasoby, uczą się doceniać swoje sukcesy zawodowe i zdobyte umiejętności oraz wykorzystywać dostępne możliwości, pracują z wewnętrznym krytykiem (zwłaszcza nadmiernie surowym i uniemożliwiającym robienie postępów);
  • pracują nad przekonaniami, które podzielają, a które utrudniają im realizowanie założonych celów i osiąganie zadowolenia z pracy (np. nie mam prawa chwalić się sukcesami, rozmawianie o podwyżce to roszczeniowość, myślenie o swoich korzyściach to egoizm);
  • poszukują i ćwiczą na sobie metody wzmacniania wewnętrznej motywacji, które będą realną podporą w momentach zwątpienia (a nie powierzchownym “pozytywnym myśleniem”, dającym złudne poczucie nieograniczonych możliwości).

Tematy praktyczne poruszane na sesjach z psychoterapeutą

Oprócz pracy w sferze psychologicznej – uczuć, myśli, znaczeń itp. – pracujemy także nad zagadnieniami bardzo praktycznymi, w których jako psycholog pracujący dla biznesu przez wiele lat mam całkiem spore doświadczenie, jak chociażby:

  • jak się przygotować do rozmowy kwalifikacyjnej, w co się ubrać, jak odpowiadać na konkretne pytania, jakich odpowiedzi unikać;
  • jak przeprowadzić z szefem rozmowę o podwyżce, jakich argumentów użyć, by stał się naszym sojusznikiem w negocjacjach z zarządem a nie uznał nas za osobę roszczeniową.
  • co w danej sytuacji zawodowej jest okazją a co pułapką, jakie działania będą strategicznie korzystne dla Ciebie, co warto umieścić w grafiku nawet wtedy, gdy jestem wyczerpany, a co warto z niego wyrzucić;
  • jak zadbać o swój wizerunek i pozycję w zespole w nowej pracy? jak nie popełnić tych samych błędów u kolejnego pracodawcy?
  • jak postawić granice ważnemu klientowi, by zyskać szacunek, a nie narazić na szwank kontraktu, jak rozmawiać z klientem o dotkliwej finansowo pomyłce, którą popełnił współpracownik, jak rozmawiać z szefem o błędach i opóźnieniach w swojej pracy;
  • czym jest mobbing, czy mój szef dopuszcza się mobbingu czy nieumiejętnie zarządza zespołem, jak poznać wypalenie zawodowe, jak nie pozwolić się wykorzystywać, jak “lepiej się pozycjonować” w firmie;
  • jak sprawniej i skuteczniej się komunikować z przełożonymi, współpracownikami czy podwładnymi, jak sformułować komunikat, by nie pozostawiał on cienia wątpliwości ani pola do negocjacji.

 

Każdy klient to inna sytuacja, inne doświadczenia i inne zasoby. Dlatego choć można wymienić najpowszechniej pojawiające się zagadnienia, o których rozmawiam z klientami w trakcie sesji psychologicznych oraz obszary, na jakich ta praca się koncentruje, pamiętać trzeba, że każda psychoterapia jest inna.

Pracuję w gabinecie psychologicznym w Warszawie, w dzielnicy Ursynów. Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swoim życiu zawodowym, a jednocześnie czujesz, że to, co Cię przed nimi powstrzymuje, jest głęboko osadzone w Twoim wnętrzu (być może w Twoich uczuciach, myślach, mechanizmach reagowania, przeszłych doświadczeniach), warto skorzystać z pomocy psychologicznej. Zapraszam do kontaktu i umówienia wizyty konsultacyjnej. Wspólnie popracujemy nad zmianą, która wzmocni Twoją pozycję zawodową.