Terapia małżeńska 15 Cze 2018
Rozstanie z partnerem a cała reszta naszego życia

Rozstanie z partnerem, w tym szczególnie z partnerem, z którym byliśmy przez długi czas i wobec którego snuliśmy plany dotyczące wspólnego dalszego życia (takiego jak małżonek, narzeczony czy partner przez kilka lat), wpływa na wiele obszarów, w jakich funkcjonujemy i wiele spraw praktycznychtakich jak chociażby:

  • opieka nad dziećmi – często konieczna jest zupełnie nowa jej organizacja, dodatkowo trudniejsza logistycznie (dojazdy, wizyty) i wymagająca materialnie (dodatkowe sprzęty, ubrania);
  • sprawy zawodowe, zwłaszcza jeśli pracowaliśmy razem albo jeśli wyraźnie wyższe od naszych zarobki partnera pozwalały nam na pracę na część etatu lub na zajmowanie się pracą pasjonującą ale nisko płatną;
  • finanse – podział majątku, zmiana komfortu życia, konieczność zadbania o środki na utrzymanie siebie i dzieci, zmuszająca często do rezygnacji z niektórych przyjemności, do których przed rozstaniem z partnerem byliśmy przyzwyczajeni;
  • konieczność zakupu lub wynajęcia osobnych mieszkań, co wiąże się nie tylko z finansami, ale też ze zmianą otoczenia i przyzwyczajeń;
  • sposób spędzania czasu wolnego, aktywności sportowe, pasje – być może czas wolny spędzaliśmy wspólnie, a może w czasie naszych zajęć partner opiekował się dziećmi;
  • plany dotyczące wakacji, weekendów, przerw świątecznych – rozstanie z partnerem może te plany zaburzać albo wręcz uniemożliwiać ich realizację;
  • plany prokreacyjne – w czasach dość późnego budowania stałych związków i późnego rodzicielstwa rozstanie po latach związku może sprawić, że zajście w ciążę będzie niemożliwe albo co najmniej poważnie utrudnione;
  • obowiązki domowe – może się okazać, że części z nich do tej pory nie wykonywaliśmy i nie wiemy, jak sprawnie się nimi zająć; czasem wręcz dopiero po rozstaniu dowiadujemy się o istnieniu niektórych zadań (opłata za użytkowanie wieczyste garażu, który odziedziczyłam po dziadku?);
  • relacje z innymi osobami – znajomymi, przyjaciółmi, rodziną – czasami rozstanie z partnerem oznacza także rozstanie albo istotne rozluźnienie relacji z innymi osobami w otoczeniu i wiąże się z doświadczeniem ogromnej i niespodziewanej samotności, bardzo bolesnej dla tych, którzy w pewnym sensie „stracili bliskich”.

Powyższą listę można by rozbudowywać o kolejne dziedziny życia, które po rozstaniu z partnerem mogą ucierpieć oraz które potrzebujemy na nowo zdefiniować, zorganizować, zadbać. Rozstanie to na ogół duże wyzwanie organizacyjne i finansowe, wystawiające na próbę naszą elastyczność i wytrzymałość. Dlatego w wielu sytuacjach, zwłaszcza jeśli mamy poczucie, że sytuacja nas przerasta a jednocześnie wsparcie otoczenia nie jest wystarczające, byśmy sobie poradzili, warto zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychoterapeuty – specjalisty, który pomoże nam przejść przez najtrudniejszy okres po rozstaniu. Zapraszamy do naszego gabinetu psychologicznego w Warszawie, gdzie mogą Państwo skorzystać zarówno z pojedynczych konsultacji psychologicznych, krótkich procesów obejmujących kilka sesji psychoterapeutycznych oraz dłuższej terapii indywidualnej.

 

Na czym polega pomoc psychologiczna w trakcie i po rozstaniu?

Pomoc psychologiczna i psychoterapia w trakcie i po rozstaniu z partnerem może obejmować wiele zadań i zagadnień, które zawsze powinny być uzależnione od tego, czego potrzebuje klient. W praktyce gabinetu psychologicznego oznacza to, że pomoc psychologa może polegać między innymi na:

  • określeniu i zajęciu się sprawami wymagającymi szybkiej reakcji (zadbanie o podstawowe potrzeby, takie jak bezpieczeństwo czy środki na utrzymanie, uruchomienie wsparcia ze strony otoczenia);
  • wsparciu w realizowaniu nowych zadań, wynikających z rozstania z partnerem, stopniowym rozwiązywaniu pojawiających się problemów (psychoterapeuta reaguje i dostosowuje swoje działania do aktualnych potrzeb zgłaszanych przez klienta);
  • nauce panowania nad reakcjami emocjonalnymi – rozstanie z partnerem często wzbudza intensywne emocje obu stron; ujawnianie ich i zachowania podejmowane pod wpływem emocji mogą powodować dodatkowy ból obojga byłych partnerów i prowadzić do niekorzystnych decyzji oraz nieefektywnych działań, dlatego pomoc psychologiczna po rozstaniu często polega na wspieraniu klienta w wyciszaniu zbyt intensywnych emocji oraz panowaniu nad impulsywnymi zachowaniami;
  • pracy z emocjami i myślami pojawiającymi się w odpowiedzi na rozstanie (bez względu na to, kto podjął decyzję, może się w nas pojawić wiele nieprzyjemnych uczuć i męczących myśli; bycie porzuconym lub zdradzonym wywołuje dodatkowo mnóstwo bolesnych emocji);
  • pracy nad obrazem siebie, poczuciem własnej wartości i wiarą w swoje możliwości (rozstanie z partnerem, z którym łączyła nas długotrwała relacja i silna więź, często poważnie narusza wszystkie wyżej wymienione właściwości oraz może wymagać od nas zdefiniowania na nowo siebie – pełnionych ról życiowych, planów na przyszłość, a nawet swoich upodobań).

Jeśli rozstanie, którego doświadczyłeś jakiś czas temu albo które ma właśnie miejsce, jest szczególnie bolesne, czujesz, że nie panujesz nad sytuacją i nie jesteś w stanie sam sobie poradzić, że Twoje emocje sięgają zenitu i pod ich wpływem możesz podjąć niekorzystne dla siebie a jednocześnie kluczowe dla swojej przyszłości decyzje, możesz rozważyć skorzystanie z pomocy psychologicznej albo też nieco dłużej trwającej psychoterapii. Psycholog nie ma co prawda magicznej różdżki i nie sprawi, by rozstanie bolało mniej, ale z pewnością wie, jak funkcjonują ludzie, ich uczucia, myśli i zachowania, i w związku z tym potrafi Cię wesprzeć w tym, by w tym trudnym okresie w miarę możliwości zapanować nad emocjami, uniknąć impulsywnych decyzji i nie popełnić poważnych błędów.

Kilka spotkań ze specjalistą i skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologicznej może czasami mieć ogromne znaczenie, a jeśli okaże się, że czujesz, iż spotkania z psychologiem stanowczo ci służą, być może zdecydujesz się na dłuższą pracę z nim – czyli na podjęcie psychoterapii. Praca psychoterapeutyczna nie tylko pomoże Ci w bieżącej ogromnie trudnej sytuacji, ale może także sprawić, że będziesz siebie bardziej świadomy, zrozumiesz popełniane błędy i  schematy, w które wpadasz, a w konsekwencji sprawi, że dokonasz znaczących pozytywnych zmian w swoim życiu i w swoich relacjach.